Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của cả người lớn và trẻ nhỏ. Nhưng cách uống nước như nào để tốt cho sức khỏe lại càng quan trọng hơn. Để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho con yêu của mình, ba mẹ hãy cho bé uống nước vào 4 thời điểm "vàng" được chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Cơ thể con người nếu không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ gặp phải tình trạng rối loạn chuyển hóa nước và điện giải. Nếu bị mất nước nhẹ có thể bị đau đầu, dễ cáu gắt, suy giảm nhận thức và mệt mỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng xấu tới chức năng hoạt động của tim và thận. Vì vậy, trẻ cần phải uống lượng nước vừa đủ theo từng thể trạng và uống đúng thời điểm.
Nước rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ
Xác định tiêu chuẩn lượng nước cần thiết dành cho trẻ mỗi ngày
Nhu cầu nước ở trẻ em phụ thuộc lớn vào trọng lượng cơ thể của trẻ. Trung bình người lớn sẽ cần 35 gam nước/1 kg trọng lượng, trong khi đó nhu cầu nước của trẻ em lại cao gấp 3-4 lần. Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia khuyến nghị như sau:
- Trẻ em có trọng lượng từ 1kg - 10kg (từ 0 đến 36 tháng tuổi), nhu cầu nước tiêu chuẩn là 100ml nước/1 kg trọng lượng.
- Trẻ em có cân nặng từ 11kg - 20kg (từ 3 đến 7 tuổi), nhu cầu nước tiêu chuẩn là 1000ml/ngày và cộng thêm 50ml/kg mỗi 10kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.
- Trẻ em có trọng lượng từ 21kg trở lên (khoảng từ 8 tuổi trở lên), nhu cầu về nước tiêu chuẩn là 1500ml/ngày và cộng thêm 20ml/kg mỗi 20kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.
4 thời điểm "vàng" trẻ nên uống nước để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe
Trẻ em thường lười uống nước và không tự chủ động tìm đến nước để uống. Chỉ khi quá khát nước không chịu đựng được trẻ mới tìm đến nước để uống, lúc này cơ thể của trẻ sẽ rơi vào tình trạng mất nước nhẹ. Bố mẹ cần áp dụng các cách cho trẻ uống nhiều nước hơn để khắc phục tình trạng này nhé. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào cũng là thời điểm "vàng" để cho trẻ uống nước. Ba mẹ hãy lựa chọn những thời điểm sau đây để cho trẻ uống nước, chắc chắn sẽ nhận lại được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy.
1. Uống nước vào giữa các bữa ăn
Ba mẹ nên cho trẻ uống nước vào giữa các bữa ăn là tốt nhất. Vì nếu cho trẻ uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, trẻ sẽ không muốn ăn hoặc ăn ít đi. Lâu dần sẽ ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển của trẻ do thiếu chất dinh dưỡng. Còn nếu uống nước ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu và giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn.
2. Uống nước sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ đêm dài, khi thức dậy bé sẽ bị khát nước. Lúc này ba mẹ nên cho bé uống nước ngay để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chức năng của thận. Ba mẹ cần nhớ, không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ nhé. Bởi nó sẽ khiến trẻ buồn tiểu và đi tiểu đêm, sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và thận phải làm việc cả đêm không được nghỉ ngơi.
Khi bé thức dậy qua một giấc ngủ đêm dài, ba mẹ cần cho trẻ uống nước để tránh bị khô miệng
3. Uống nước sau khi tắm xong
Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao làm đẩy nhanh quá trình bốc hơi ẩm trên da, da bị khô và trẻ sẽ cảm thấy bị khát. Cách bù nước hiệu quả là sau khi tắm khoảng 15 phút hãy cho trẻ uống nước ngay.
4. Uống nước sau khi trẻ khóc
Khi khóc, cổ họng của trẻ bị đau rát và khô. Lúc này ba mẹ nên cho trẻ uống nước để bù nước ngay. Ngoài ra, việc ba mẹ cho trẻ uống nước còn thể hiện sự quan tâm, giúp việc giao tiếp của hai bên trở nên dễ dàng hơn lúc này.
Các loại nước không nên cho trẻ uống, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Việc đáp ứng đủ nước cần được đảm bảo để hỗ trợ cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên, ba mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn loại nước cho con uống. Không nên cho con sử dụng những loại nước sau đây:
- Nước quá lạnh/ quá nóng: Nhiệt độ nước tốt nhất nên cho trẻ uống trong khoảng 35-38 độ C. Bạn không nên cho trẻ uống nước quá nóng vì có thể sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày. Trong khi nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến răng, gây ê buốt răng hoặc viêm họng. Sự tiếp xúc nhiệt ở trẻ em và người lớn là khác nhau nên ba mẹ hãy để ý nhé.
Không nên cho trẻ uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, nước có nhiệt độ khoảng 35-38 độ là phù hợp
- Nước chứa nhiều đường, nước có ga: Các loại nước này có thể gây nên các bệnh về tim mạch, thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải, béo phì,... nếu sử dụng quá nhiều. Khi cơ thể dung nạp quá nhiều đường còn cản trở đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ nhỏ.
- Nước đun sôi để qua đêm: Nước sau khi đun sôi nên sử dụng trong khoảng 24 giờ , vì nếu quá thời gian trên nước có thể bị vi khuẩn trong không khí xâm nhập và làm giảm chất lượng. Kể cả các loại nước đóng chai, nếu được mở nắp bạn nên sử dụng sớm trong vòng 24h, không nên uống nếu quá thời gian trên.
Uống đủ nước và đúng thời điểm thực sự rất tốt nhưng nếu nguồn nước không sạch thì không tốt chút nào. Vì vậy, ba mẹ cần chú ý đến nguồn nước uống hàng ngày, không chỉ cho con yêu mà cả gia đình nữa nhé. Với tình trạng nguồn nước ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay, các chuyên gia khuyên mỗi gia đình nên có một chiếc máy lọc nước.
Máy lọc nước Karofi đạt chuẩn nước uống trực tiếp của Bộ Y Tế
Tại Việt Nam, Karofi là thương hiệu máy lọc nước duy nhất được cấp chứng nhận Đạt chuẩn nước uống trực tiếp được Viện Sức khoẻ nghề nghiệp và Môi trường - Bộ Y Tế chứng nhận. Đây là quy chuẩn cao nhất về nước uống trực tiếp. Vì vậy, hãy tin tưởng và lựa chọn cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước Karofi để an tâm trao sức khỏe nhé.
Đăng nhận xét